¡Prepárate para un reto de fuerza y resistencia con nuestro desafío de flexiones y zancadas!

Indicaciones:

1. Flexiones: Realiza 10 flexiones RX o versión escalada.
   • Versión RX: Flexiones estrictas sin rodillas con mancuernas de 16 kg.
   • Versión Escalada: Flexiones con rodillas con mancuernas de 12 kg.
2. Zancadas: realiza 30 zancadas frontales con mancuernas.

Repite el circuito de 10 flexiones y 30 zancadas durante 10 rondas en el menor tiempo posible.

Consejos para mantener una técnica adecuada:

Flexiones: Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los pies (o las rodillas en la versión escalada). Baja el pecho hasta que casi toque el suelo y luego empuja hacia arriba hasta extender completamente los brazos.

Zancadas Frontales: Da un paso adelante con una pierna y baja la cadera hasta que ambas rodillas formen un ángulo de 90 grados. Regresa a la posición inicial y alterna con la otra pierna.

¡El objetivo es completar las 10 rondas en el menor tiempo posible, desafiando tu fuerza, resistencia y agilidad!