¡Prepárate para fortalecer tus piernas y mejorar tu resistencia con nuestro reto de Goblet Squat con Kettlebells!
Indicaciones:
- Versión Adaptada: Usa una kettlebell de 16 kg.
- Versión RX (más dura): Usa una kettlebell de 20 kg.
- Asegúrate de mantener una técnica adecuada:
- Sostén la kettlebell con ambas manos por el asa a la altura del pecho.
- Mantén los pies al ancho de los hombros y los dedos ligeramente apuntando hacia afuera.
- Baja en cuclillas manteniendo la espalda recta y las rodillas alineadas con los dedos de los pies.
- Regresa a la posición inicial extendiendo completamente las piernas.
- Realiza la mayor cantidad de repeticiones posibles en 3 minutos.
¡El objetivo es desafiar tu fuerza y resistencia, logrando el máximo número de repeticiones en el tiempo establecido!
10 respuestas
Reto hecho, 69 repes con Kb de 16kg. Ejercicio genial para piernas, poco a poco ganando músculo
Reto hecho, 76 repeticiones con 12kg. Sin prisa pero sin pausa 😉
Molt b Marta.
Reto realizado, 96 repeticiones con 12k 💪🏽
Genial Fil
Muchach@s poner vuestro reto para qué tengamos referencias!!! 😜👍🏋️♀️
Segundo intento de reto hecho: 104 repeticiones con ketebel de 20 kg: sigue siendo exigente!!! 😜
78 repeticiones en 3’ con ketebel de 24kg. Reto 😰 exigente
Ets un crack
91 repeticiones con 16kg. Se hacen largos los 3 minutos 😂