¡Prepárate para un desafío de fuerza y coordinación con nuestro reto de levantamientos turcos!
Indicaciones:
- Versión RX (más fuerte): Usa una kettlebell de 16 kg.
- Versión Escalada: Usa una kettlebell de 12 kg o 8 kg.
- Realiza 16 repeticiones de levantamientos turcos en el menor tiempo posible.
- Asegúrate de mantener una técnica adecuada:
- Comienza acostado de espaldas con la kettlebell sostenida en una mano, el brazo extendido hacia arriba.
- Flexiona la rodilla del mismo lado y usa la otra mano para ayudarte a levantarte lentamente, pasando por una posición de sentadilla y terminando de pie.
- Inversa el movimiento para volver a la posición inicial.
- Alterna brazos después de cada repetición para equilibrar el trabajo.
¡El objetivo es completar las 16 repeticiones en el menor tiempo posible, desafiando tu fuerza, estabilidad y coordinación!
12 respuestas
Reto hecho sobre la bocina pero hecho 😂
4:30 con 12kg 💪🏻
Ok Lluis. Pero estic segur aguesis pogut amb 16kg
Buenas. 3,41 mi tiempo
Cuantos kilos kb Ramón? 4 ?
Reto hecho: 3’45» con 8kg!!
Muy bien Elena, y bienvenida a los retos
Reto hecho !!! Con 12kg he hecho un tiempo de 5’07. 💪🏻
Buen peso Cris genial
Reto hecho en 3′ 54» (con 8Kg).
Muy bien Anna, seguimos trabajando
Reto hecho: 3’12”! 👍
sin palabras 16 kg oi?