¡Prepárate para un desafío de resistencia y control con nuestro reto de la semana: Mantener la postura de la plancha!

Calentamiento: Antes de comenzar el reto, realiza 3 rondas de:

• 10 sentadillas.
• 10 abdominales.
  

Reto:

1. Mantén la posición de plancha durante el tiempo indicado:
   • 30 segundos, luego descansa 15 segundos.
   • 45 segundos, luego descansa 20 segundos.
   • 60 segundos, luego descansa 20 segundos.
   • 90 segundos, luego descansa 30 segundos.
   • 120 segundos, luego descansa 30 segundos.
   • 180 segundos para finalizar.
     
     
2. Asegúrate de mantener una técnica adecuada:
   • Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
   • Activa los músculos del abdomen y los glúteos.
   • Evita que las caderas se hundan o se eleven.

¡El objetivo es mantener la postura de la plancha durante los tiempos establecidos, desafiando tu fuerza y estabilidad al máximo!