¡Prepárate para un desafío explosivo con nuestro reto de The Box Jump!
Indicaciones:
- Versión RX (más fuerte): Realiza 75 saltos sobre el cajón en el menor tiempo posible.
- Versión Escalada: Sube y baja del cajón 100 veces (sin saltar) en el menor tiempo posible.
- Asegúrate de mantener una técnica adecuada:
- Para la versión RX: Mantén los pies al ancho de los hombros, flexiona las rodillas y salta explosivamente sobre el cajón. Aterriza suavemente con las rodillas ligeramente flexionadas y vuelve a bajar.
- Para la versión escalada: Sube un pie a la vez sobre el cajón y luego baja de la misma manera, manteniendo un ritmo constante.
- Mantén una postura correcta para evitar lesiones:
- Mantén el torso erguido y los ojos hacia adelante.
- Usa los brazos para ayudar con el impulso al saltar y al subir.
¡El objetivo es completar las repeticiones establecidas en el menor tiempo posible, desafiando tu fuerza y resistencia!
15 respuestas
Reto hecho en 3’40» 💪🏻💪🏻
Reto Hecho!!! Con un tiempo de 4’28 la versión de subir y bajar del cajón 100 veces. Muy buen reto para fortalecer piernes.
Ole Cristina
Reto RX hecho 3’20” 😅
Genial campio
Hola. 4m 07s.
Un saludo
Version saltos
Ole Ramón
Repte RX fet amb un temps de 5’30». B
Reto realizado, versión escalada en 4’37».Genial esta prueba:)
Ole Raul
4.16, genial reto!
En mi caso he subido 100 veces el cajón y cada día me veo más capaz y en mejor forma gracias a seguir una rutina con tus entrenos.
Gracias campiona per teu comentari
Reto hecho . Saltos en 3,56 min
Ole Vania. Ven más veces